Po čase se bolestem zádových svalů nelze vyhnout. Nekonečné vysedávání u počítače má mnohdy zničující dopady na naší psychiku. Kdo nebo co je viníkem našich zádových neduhů? Odpověď je jednoduchá. Jsou to levné kancelářské židle, které nás nutí k nepřirozenému sedu. Známe-li příčinu potíží, můžeme jednat. Stačí začít s výměnou nekvalitní kancelářské židle za novou hned teď! Přinášíme 5 zaručených rad, jak definitivně skoncovat s trápením bolestivých zádových svalů.
1. Seďte na vhodné židli
Při výběru kancelářské židle dbejte na to, aby byla vyšší a opatřená područkami. Celá plocha zad by se měla opírat o židli tak, aby bederní část páteře zachovávala své přirozené prohnutí.
2. Dávejte si pozor, na čem spíte
Matrace na vaší posteli nesmí být ani měkká, ani tvrdá. Nejlepší je zvolit zlatý střed. Nezapomeňte, že velké polštáře vám záda taky nevyléčí. Velká nebo příliš malá vrstva polštáře pod hlavou způsobují ztuhlost krční páteře.
3. Mějte pravidelný pohyb
Udržujte a procvičujte si rovnoměrně celé tělo, abyste si protáhli co nejvíc svalů. Plavání nebo power jóga jsou nejlepší způsob, jak se vyvarovat ztuhlým zádům. Vyhýbejte se „agresivnějším“ a rychlejším sportům jako je třeba squash nebo aerobic s výskoky.
4. Stůjte rovně
Vzpřímený postoj je základním předpokladem pro zdravou páteř. Ke správnému držení těla významně přispívá i kvalitní obuv se zdravotními vložkami. Dámy by to raději s podpatky neměly moc přehánět.
5. Dopřejte si masáž
Pravidelná masáž jednou za tři týdny postačí k dostatečnému uvolnění svalů. Choďte na půlhodinové až hodinové masáže šíje a zad a budete se cítit jako v sedmém nebi. A jestliže se vám investice do masérky zdá přehnaná, poproste přítele nebo přítelkyni o výpomoc. Z masáže pak nakonec budete mít intenzivnější prožitek!
Související témata
Vloženo dne: 29. 9. 2010
Zařazeno v kategorii: Dům byt a zahrada
